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立秋節氣 仍應防中暑

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www.xrdsdx.live發表時間:2013-08-07來源:新民晚報瀏覽: 編輯:263h
編者按】8月7日16時20分是農歷立秋節氣。雖然有個秋字,但是,各地近期依然和高溫酷暑相伴,表面看起來和秋天實在搭不上邊。實際上,立秋以后的暑熱高溫和盛夏的炎熱高溫有所不同,主要差別在日照時間短了,有時夜間還會有些涼,空氣中的水汽含量相對小了。

8月7日16時20分是農歷立秋節氣。雖然有個“秋”字,但是,各地近期依然和高溫酷暑相伴,表面看起來和秋天實在搭不上邊。實際上,立秋以后的暑熱高溫和盛夏的炎熱高溫有所不同,主要差別在日照時間短了,有時夜間還會有些涼,空氣中的水汽含量相對小了。

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立秋以后氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,可根據秋季的特點科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,并為越冬做準備。秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣候仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小,皮膚容易干燥。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

秋季為人體最適宜進補季節,為的是在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人,可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季易出現口干唇焦等“秋燥癥”,應選用滋養潤燥、益中補氣的食品,這類食品有銀耳、百合等,可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

立秋過后,晝夜溫差逐漸變大,易感冒,應注意防止夜間著涼。此外,立秋并非真正秋天的到來,“秋老虎”還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸干熱。因此,立秋后應當心中暑。

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本文關鍵詞: 24節氣 立秋 秋季養生 中暑
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