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專家提醒中年女性要防4種衰老

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www.xrdsdx.live發表時間:2013-03-08來源:搜狐瀏覽: 編輯:Jerry
編者按】專家表示,女性在進入中年后,必須進行有針對性的養護,特別是要做好心臟、腰、關節、乳房的防衰措施,才能盡量減緩衰老。

在大部分人的印象中,女人總是比男人老得快。但中華醫學會婦產科學分會絕經學組組長、北京協和醫院婦產科主任醫師郁琦教授認為,這一結論應加上一個前提:絕經后。這意味著,女性在進入中年后,必須進行有針對性的養護,特別是要做好心臟、腰、關節、乳房的“防衰”措施,才能盡量減緩衰老。

專家提醒中年女性要防4種衰老

心臟:少吃高脂食物。50歲以前的女性,幾乎不會出現心臟疾病,這是由于雌激素的保護。但在絕經后,雌激素減少,導致血脂代謝紊亂,壞膽固醇增加,極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲后,女性的心臟病發病率幾乎和男性持平。

建議:控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛煉。在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

腰:減負減重。女性與腰痛的糾纏可謂時間已久。年輕時候,常穿高跟鞋,容易導致背部彎曲,導致腰痛;懷孕后,體重增加,若姿勢不良,也易致腰痛;而到了中年,特別是絕經以后的頭5年,骨量迅速丟失,脊柱變脆,肌肉變“老”,腰痛問題更是接踵而來。

建議:注意避免久坐,并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰,做做慢跑,適當補充鈣和維生素D,也是防止腰痛的方法之一。

關節:少爬樓梯。與男性相比,中老年女性患上關節疾病的幾率更高。這主要是因為絕經后,雌激素水平下降,關節軟骨代謝減弱,退行性改變相對更容易發生。

建議:選擇游泳等不會加重關節負擔的運動,且要適量;減少爬山,上下樓梯等活動。過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩沖能力。

乳房:常做自查。雌激素對乳腺來說,是一把雙刃劍。它能使乳房保持堅挺的外表,但又是促使乳腺疾病發作的因素之一。

建議:女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。

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